domingo, 2 de junio de 2013

LA IMPORTANCIA DE LA POSTURA


Podemos definir Postura como la relativa acomodación de las diferentes partes del cuerpo que se asume en determinados momentos. Para lograr mantenernos en posición, debemos luchar contra la gravedad afectando la seguridad principalmente de 4 zonas corporales.

1. Columna Vertebral
2. Columna Lumbar
3. Rodillas
4. Pies

Para tener una buena postura

Antes de comenzar cualquier actividad física, nos debemos colocar en la postura adecuada, cuyos elementos principales son:

-Apoyo completo de ambos pies
-Separación de los pies al ancho de los hombros para ampliar la base de sustentación 
-Rodillas alineadas con los pies
Ligera flexión de rodillas para evitar la hiperextensión
-Retroversión de pelvis
-Hombros hacia atrás y hacia abajo
-La columna derecha y en posición erguida (como lo explica la Teoría de Alexander)
Flexión de cabeza a 30º para disminuir el mentón retraído hacia el pecho

Cómo lograr una buena postura 

Aprendiendo la técnica, teniendo en cuenta la buena colocación corporal y dedicar tiempo y paciencia a la práctica constante hasta que el cuerpo logre dominarlo.

Es importante que el bailarín pueda conectarse consigo mismo y así conocer sus capacidades fisiológicas y entonces lograr mayor agilidad y coordinación.

Conclusión

Podemos ver lo importante que es tener una buena postura para lograr bailar correctamente y consumir menos energía.

Para concluir

Aquí les dejo el link de un video donde podrán ver la comparación de una buena postura y una mala postura.





REFERENCIAS

2.
Libro sobre la Teoría de alexander





JENIFER AMANDA PADILLA RODRÍGUEZ

CONTEMPORÁNEO 1






2 comentarios:

  1. Es interesante como 6 puntos que pueden ayudar a tener una buena postura,en la actividad física, pero así también en la vida cotidiana, la cual no solo beneficiaria a los que nos dedicamos a la danza, así mismo a toda persona que busca una calidad de vida.

    EL vídeo es interesante ya que es muy practico para empezar hacer consciente a los adolescentes que es la etapa en la que las malas posturas van tomado forma y practica en nuestras vidas.

    Eduardo Jiménez

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  2. Concuerdo con Eduardo al decir que una adecuada postura mejora la calidad de vida de cualquier persona. Es muy importante prestar atención a ésta desde tempranas etapas de crecimiento para evitar "vicios en la postura" que puedan generar daños y deterioro de nuestro esqueleto.

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