LA IMPORTANCIA DE LA POSTURA

Podemos definir Postura como la relativa acomodación de las diferentes partes del cuerpo que se asume en determinados momentos. Para lograr mantenernos en posición, debemos luchar contra la gravedad afectando la seguridad principalmente de 4 zonas corporales.

1. Columna Vertebral

2. Columna Lumbar

3. Rodillas

4. Pies

Para tener una buena postura

Antes de comenzar cualquier actividad física, nos debemos colocar en la postura adecuada, cuyos elementos principales son:

-Apoyo completo de ambos pies

-Separación de los pies al ancho de los hombros para ampliar la base de sustentación 

-Rodillas alineadas con los pies

Ligera flexión de rodillas para evitar la hiperextensión

-Retroversión de pelvis

-Hombros hacia atrás y hacia abajo

-La columna derecha y en posición erguida (como lo explica la Teoría de Alexander)

Flexión de cabeza a 30º para disminuir el mentón retraído hacia el pecho

Cómo lograr una buena postura 

Aprendiendo la técnica, teniendo en cuenta la buena colocación corporal y dedicar tiempo y paciencia a la práctica constante hasta que el cuerpo logre dominarlo.

Es importante que el bailarín pueda conectarse consigo mismo y así conocer sus capacidades fisiológicas y entonces lograr mayor agilidad y coordinación.

Conclusión

Podemos ver lo importante que es tener una buena postura para lograr bailar correctamente y consumir menos energía.

Para concluir

Aquí les dejo el link de un video donde podrán ver la comparación de una buena postura y una mala postura.

http://recursostic.educacion.es/secundaria/edad/3esobiologia/3quincena12/3quincena12_contenidos_5a.htm

REFERENCIAS

1. http://recursostic.educacion.es/secundaria/edad/3esobiologia/3quincena12/3quincena12_contenidos_5a.htm

2. Libro sobre la Teoría de alexander